Vous ressentez le besoin de faire une pause, de relâcher la pression, ou simplement de mieux vous reconnecter à vous-même ?

Cet atelier de sophrologie vous offre un espace bienveillant pour apprendre à gérer le stress, apaiser le mental et retrouver votre énergie intérieure. À travers des exercices simples de respiration, de détente corporelle et de visualisation positive, Mandy MESROPIAN, votre sophrologue vous permettra d'être plus serin(e) et à avancer avec confiance. 

🤝DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE

Une séance de sophrologie dure 90 minutes et peut être renouveler si vous en ressentez le besoin. Réalisable en visio, elle se décompose en quatre temps :

💬 Temps d'échange

Chaque séance commence par un temps d’échange et d’écoute afin de mieux vous connaitre et de savoir comment  vous vous sentez physiquement, mentalement et émotionnellement. C’est également le moment ou Mandy M. vous présentera les exercices prévus pour la séance et de les adaptera en fonction de votre état du jour.

🤸‍♀️ Relaxation dynamique

En suivant les instructions de Mandy M. vous réaliserez des exercices de relaxation dynamique. Ils sont basés sur la respiration et consistent à effectuer des mouvements doux de contraction et de relâchement du corps. Ils s’effectuent soit debout soit en position assise.

🧘 Relaxation statique

Une fois installé.e dans une position confortable (assis ou allongé en général), vous serez invité à fermer vos yeux et à écouter la voix de la  sophrologue. Cela vous aidera à vous mettre dans un état de profonde détente, à la limite de l’endormissement. Attention, à ne pas confondre avec l'hypnose. Mandy M. vous demandera ensuite de visualiser une image ou une situation agréable.
Des chercheurs ont pu démontrer grâce à l’imagerie cérébrale que la visualisation déclenche des effets physiologiques très similaires à ceux d’une expérience réellement vécue.

❤️ Retour sur vos ressentis

La séance est presque terminée. Mandy M. vous demandera alors de lui partager vos ressentis. Ceci est également le moment pendant lequel sont fixés les exercices que vous pourrez reproduire chez vous, en toute autonomie.

L’entraînement au quotidien est la clé de la réussite et vous permettra d’obtenir des résultats rapidement et qui vont durer dans le temps.

 🤝 VOTRE COACH

Forte de plus de 15 ans d’expérience au sein de multinationales spécialisées dans la formation et la conduite du changement, je me suis toujours investie avec passion dans l'accompagnement humain. Au fil de mon parcours professionnel et personnel, j’ai pu observer combien notre société, marquée par la pression, le stress et l’incertitude, nous éloigne souvent de nous-mêmes. Prendre le temps de s’écouter, de se reconnecter et de retrouver confiance en son potentiel devient alors une nécessité.

Mes nombreuses expériences à l’international – vivre, travailler, m’ouvrir à d’autres cultures – ont nourri mon ouverture d’esprit, mon absence de jugement et ma profonde humanité. Mais malgré ce chemin riche, il m’a fallu, à un moment de ma vie, repartir de zéro. La sophrologie a alors été pour moi une révélation, un point d’ancrage essentiel pour me reconstruire, me recentrer, et avancer.

C’est dans cet esprit de bienveillance, de respect et de tolérance que je me propose de vous accompagner. Mon approche est résolument tournée vers l’humain, repose sur l’écoute, la simplicité, et des outils concrets pour vous aider à retrouver équilibre, clarté et confiance. Mon objectif : vous accompagner avec authenticité sur le chemin de votre mieux-être, à votre rythme.

⚙️ MODALITÉS

Accompagnement disponible en français uniquement 🇫🇷

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👉 Début de l’accompagnement sous 3 semaines après inscription :
Une fois inscrit.e, nous transmettrons vos coordonnées au coach afin qu'il puisse vous contacter directement pour prendre un premier RDV.  
Toute séance non annulée au moins 48h à l’avance sera également comptabilisée comme effectuée.